Disbiosi Intestinale: comprendere l'Intestino attraverso le urine

La salute intestinale che passa dallo studio di Scatolo ed Indicano.

Immaginate l'intestino come un ecosistema complesso dove convivono miliardi di batteri.
Quando si mangiano proteine (carne, pesce, uova, legumi), il corpo dovrebbe digerirle e assorbirle quasi completamente.

Se questo non avviene, le proteine che "avanzano" vengono fermentate dai batteri: un processo chiamato putrefazione. Questo processo produce due principali sostanze di scarto idrosolubili, che finiscono nelle urine:

1. indicàno, che è una spia dell'intestino tenue, la parte alta
2. scatòlo, la spia del colon, la parte bassa

Misurando queste due molecole, si può capire:

• se si stanno digerendo correttamente le proteine
• se i batteri "cattivi" (putrefattivi) hanno preso il sopravvento su quelli "buoni"
• in quale parte dell'intestino si trova il problema

1. Cosa si misura: Scatolo ed Indicano (Scopri qui il test)

L'INDICANO

• Cos'è È una sostanza che si forma quando i batteri dell'intestino tenue si nutrono di un amminoacido chiamato triptofano
• Cosa indica Se è alto, suggerisce che c'è troppa fermentazione nella parte alta dell'intestino
• Campanello d'allarme Spesso è associato a gonfiore subito dopo i pasti, cattiva digestione gastrica (poco acido nello stomaco) o una condizione nota come SIBO (eccessiva crescita batterica)

LO SCATOLO

• Cos'è È una molecola simile all'indicano, ma viene prodotta principalmente nel colon, la parte finale dell'intestino: in alte concentrazioni, conferisce alle feci il loro cattivo odore
• Cosa indica Se è alto, indica che le proteine non digerite sono arrivate fino in fondo all'intestino e stanno marcendo
• Campanello d'allarme Spesso associato a stitichezza, transito lento o una dieta eccessivamente ricca di proteine animali che il corpo non riesce a smaltire

2. Come interpretare i risultati

Il test è semi-quantitativo, il che significa che il risultato non è solo un numero, ma una scala di intensità

Incrociare i dati:

• Solo indicano elevato: il problema è "in alto" (stomaco/intestino tenue), probabilmente dovuto a cattiva masticazione o digestione iniziale
• Solo scatolo elevato: il problema è "in basso" (colon), probabilmente dovuto a stitichezza o dieta troppo proteinca
• Entrambi elevati: disbiosi generalizzata, e l'intero sistema digestivo è sotto stress

3. Strategie di intervento: come "rimettere in sesto" l'intestino

Se il test risulta positivo (valori alti), non c'è da preoccuparsi: la disbiosi è reversibile.

Ecco un piano d'azione basato su tre pilastri: alimentazione, integrazione e stile di vita.

• ALIMENTAZIONE: togliere carburante ai batteri "cattivi"
  L'obiettivo è ridurre le proteine che vanno in putrefazione e nutrire i batteri buoni
  
  • Riduzione temporanea delle proteine animali
    - Limitare la carne rossa, i salumi e i formaggi stagionati per 2-4 settimane
    - Preferire piccoli pesci pescati, uova (se tollerate) o proteine vegetali ben cotte
  • Masticazione
    - Sembra banale, ma è fondamentale: la digestione inizia in bocca (come dicevano già i romani)
    - Mangiare lentamente e masticare ogni boccone finchè non diventa fluido
    - Se non si mastica bene, arrivano grosso "pezzi" di cibo all'intestino, lenti da digerire, che favoriscono l'aggressione batterica e la putrefazione (innalzando scatolo/indicano)
  • Idratazione
    - Bere almeno 2 litri d'acqua al giorno lontano dai pasti per favorire il lavaggio delle tossine e la regolarità intestinale
    
    
• INTEGRAZIONE: supportare la digestione
  Nota: è essenziale consultare sempre medico o nutrizionista prima di iniziare un protocollo di integrazione
  
  
  • Per digerire meglio (e ridurre il nutrimento per i batteri "cattivi")
    - Enzimi digestivi: assunti ai pasti, aiutano a frammentare le proteine prima che arrivino al colon
    - Beatina (solo se indicata): se si ha poca acidità nello stomaco (spesso causa di indicano alto), questo integratore aiuta gli enzimi che frammentano le proteine a fare il loro lavoro
  • Per riequilibrare la flora (dopo la pulizia)
    - Probiotici: non tutti sono uguali. In caso di putrefazione, spesso si usano ceppi come Bifidobacterium o Lactobacillus specifici, ma solo dopo aver ridotto il carico tossico
    - Prebiotici (fibre): come l'inulina o lo psillio. Sono alimenti per i batteri "buoni", ma vanno introdotti gradualmente per evitare gonfiori
  • Per "pulire" (in caso di valori molto alti)
    - A volte si utilizzano oli essenziali (come origano o menta piperita in capsule gastroresistenti) o estratti come la berberina per la loro azione antimicrobica naturale
    
    
• STILE DI VITA: muoversi e rilassarsi
  
  
  • Gestione dello stress
    - L'intestino è chiamato "secondo cervello" perchè gestito da una estesa rete nervosa autonoma dal sistema nervoso centrale: lo stress blocca la digestione e altera la flora batterica. Pratiche come la meditazione, lo yoga o la semplice respirazione profonda prima dei pasti attivano il sistema parasimpatico, migliorando la digestione
  • Attività fisica
    - Il movimento aiuta la peristalsi (il movimento dell'intestino), riducendo la stipsi e impedendo alle feci di ristagnare e produrre scatolo
  • Ritmo circadiano
    - È necessario mangiare a orari regolari ed evitare pasti pesanti la sera tardi, quando la digestione rallenta naturalmente, come tutte le altre funzioni

4. In sintesi: perchè fare questo test?

Il pannello "Disbiosi Intestinale" (Scatolo ed Indicano) non è solo un esame, ma permette di passare dal "sentire che qualcosa non va" al "sapere cosa non va".

• Hai la pancia gonfia dopo mangiato?
• Soffri di stanchezza inspiegabile o "nebbia mentale"?
• Il tuo intestino è irregolare?

Monitorare scatolo ed indicano dà la possibilità di agire sulle cause profonde di questi disturbi, migliorando la digestione che fornisce energia e salute a tutto il corpo.